问：去高海拔地方旅游要注重些什么？？？

答：初上去西藏高原旅游时，，大都人都会感应差别水平的气短、胸闷、呼吸难题等缺氧症状。。。但这并不说明不可顺应高原情形
；；；；若是能够准确地
；；；；ぷ约，，2~4天后，，一般都可使上述症状好转或消逝。。。
若是是乘飞机上高原，，一般高山反映的症状会在12-14小时左右爆发。。。以是，，刚刚到高原的时间一定不要强烈运动，，而要卧床休息。。。否则，，一旦感受到反映就需要更多的时间来顺应了。。。
人们经常用吸氧来缓解胸闷不适。。。虽然，，吸氧能暂时扫除胸闷、气短、呼吸难题等症状，，但阻止吸氧后症状又会重新泛起，，延缓了顺应高原情形的时间。。。倘使缺氧症状不是很严重的话，，建议最好不要吸氧，，这样可以加速顺应高原情形的速率。。。稍微的高原反映，，会不治自愈，，不要动辄吸氧，，以免形成依赖性。。。
进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物
；；；；多喝水，，使体内坚持充分的水份
；；；；晚餐不宜过饱。。。最好不要饮酒和吸烟。。。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。。。
注重阻止太过疲劳，，饮食起居要有纪律。。。初到高原的前几天，，不要一再沐浴，，以免受凉引起伤风。。。伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。。。
在藏时代，，旅游活动不宜过于频仍，，身体负荷不宜过重。。。初到高原的时间，，不可急速行走，，更不要跑步，，也不要做体力劳动。。。一周后，，才可逐渐增添一定的活动量。。。
必需注重的是，，若是进入高原后，，反映的症状愈来愈重，，特殊是静养时也十明确显，，应该连忙吸氧，，并到医院就诊。。。少少泛起的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大宗吸氧，，并在药物治疗的同时，，迅速转送海拔低的地区。。。
终年坚持体育磨炼而身体素质较好者，，高原反映甚微，，且能很快自愈，，但也不可因此大意而逞强。。。尤其是进入到新的海拔高度前，，要有一两天的渐进顺应性磨炼，，在没有顺应和准备的情形下，，不要蓦地进入海拔5000米以上的地区，，以防突发意外。。。
总之，，无论男女老幼、体强体弱，，坚持康健、乐观的心态至关主要，，只要能遵照上述几点，，就会在进藏后很快驱除高原反映的困扰。。。

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