问：一个人去西藏有什么需要注重的？？？？去过的朋侪有什么建议？？？？

答：1.从低海拔（1000以下）坐飞机到拉萨的话
，，，，我建议你找个人结伴
，，，，至少结伴在拉萨待够3天以顺应高原.之后你再一个人行动。。。。
。

高反不是闹着玩儿
，，，，有航行员直飞拉萨第一天很振奋去大昭寺叩头
，，，，效果头磕下去再没起来. 以是不要高估自己的顺应能力
，，，，尤其是身体素质好的。。。。
。一个人顺应与否
，，，，在真正到西藏之前是不可展望的。。。。
。以是你要重视这一点
，，，，但不要恐惧
，，，，规规则矩的凭证以下的方式做
，，，，就没问题：

•刚下飞机
，，，，要提醒自己以后最先你的一切行动都要——慢! 这个极为主要
，，，，绝对不可跑
，，，，走路的话就学曾祖父祖母谁人级别的速率吧. 24小时之后你可以逐步加速
，，，，但比起你在平原的时间照旧——缓和的. 温顺的运动方式你要一直坚持
，，，，特殊是有徒步妄想之前
，，，，对生涯体力很须要。。。。
。

•用饭——少! 刚去24小时之内吃5分饱
，，，，之后吃7~8分饱. 不要吃油腻、口胃重的食物
，，，，只管选择清淡的汤类、粥类、蔬菜. 由于消化食物要消耗氧气
，，，，进而会加重高反
，，，，延伸身体对高原的顺应时间。。。。
。

•洗头——当天不可
，，，，24小时后自我感受优异的话可以洗
，，，，但要连忙吹干. 着实在拉萨日光很强
，，，，出门都要戴着帽子
，，，，你不洗也没什么欠盛意思. 这条是为了降低伤风风险
，，，，与高反有关
，，，，要肺水肿什么的就贫困了。。。。
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•沐浴——三天之内不要想. 是华南地区的人的话会以为差池劲
，，，，但要劝自己淡定
，，，，并且拉萨阳光富足、干燥
，，，，三天不洗也不会有恶心、难受的感受。。。。
。

•药物——伤风药啥的肯定是必备了. 除此之外
，，，，可以去中药店买红景天、西洋参片回来泡水喝（可以在去西藏前一周就最先喝）.建议你买红景天胶囊
，，，，前三天服用. 着实这些很洪流平上起到的是心理体现作用
，，，，但也有用啊
，，，，以是照旧做吧。。。。
。

•多喝水。。。。
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•作息——刚到拉萨不要倒头就睡。。。。
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•刚到拉萨
，，，，心跳加速
，，，，嘴唇变紫
，，，，行动能力下降
，，，，稍微头痛
，，，，呼吸难度增添实属正常. 第二天就会减轻
，，，，若是24小时之后症状加重
，，，，建议你直接去西藏军区总医院（就在色拉寺旁边）
，，，，不要找宾馆提供的诊所。。。。
。拉萨打的很自制
，，，，10块10公里。。。。
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2.坐火车上高原我没履历在此未几说了。。。。
。
骑车、乘车之类直接从低海拔逐级向上那对顺应高原自然是最佳方式. 这种的话
，，，，除了须要的装备
，，，，坚持一颗在路上的心就ok了。。。。
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3.装备建议（非户外模式
，，，，此处假设为一般旅行）,我以为最主要的几项：

•鞋. 极为主要! 选择的话
，，，，看活动量. 若是妄想徒步、远足
，，，，建议去户外店购置专业徒步鞋、中帮或者低帮爬山鞋. 若是只是走走
，，，，一般性子的旅游
，，，，一双惬意质量有包管的运动鞋也就ok了. 亮骚的装备控我不提倡
，，，，甚至藐视. 我们组里偕行的一位老西藏
，，，，也就一双Nike气垫运动鞋重新到尾罢了
，，，，爬山坡啥的也没问题. 不过爬山鞋、徒步鞋的话对脚的控制和；；；；せ岣匀粢坏恪。。。
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•眼镜. 一定要用墨镜
，，，，偏光太阳镜
，，，，水上运动眼镜等
，，，，万万不要用平时用的太阳镜
，，，，万万不要！这个太主要了！越墨越好
，，，，一般的太阳镜完全忽略. 横竖我是敬重眼睛的人
，，，，在拉萨的时间
，，，，在采光好的房间内都戴着眼镜
，，，，乃紫外线着实是太强了
，，，，至心亮瞎眼啊。。。。
。刚去戴的是一般的太阳镜
，，，，就一天
，，，，我眼镜就血丝流泪啥的很难受啊。。。
。⌒Ч诶偷匕芰烁銎馓艟怠。。。
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•防晒霜、唇膏、帽子（天气冷的时间是为了防止热量流失
，，，，热的时间就只是遮阳咯）。。。。
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