问：怎样尽快的顺应高原反映？？

答： 怎样尽快顺应高原反映？？

1）进入高原前，，，，，，可向有高原生涯履历的人咨询注重事项，，，，，，做到心中有数，，，，，，阻止无谓主要。。。。。

2）优异的心理素质是战胜和战胜高原反映的灵丹妙药。。。。。大宗实践证实，，，，，，坚持豁达乐观的情绪，，，，，，树立顽强的自信心，，，，，，能够缩短、削弱高原反映带来的身体不适。。。。。反之，，，，，，忧心忡忡，，，，，，思虑太过，，，，，，稍有不适，，，，，，便高度主要，，，，，，反而会加大脑组织的耗氧量，，，，，，从而使身体不适加剧，，，，，，自愈时间延伸。。。。。

3）进藏前几天，，，，，， 要养精蓄锐充分休息好，，，，，， 切不可抱病上高原。。。。。最好不嗜烟酒，，，，，，不食辛辣刺激食物，，，，，，不饮含宇量高的饮料；；
；进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；；
；多喝水，，，，，，使体内坚持充分的水分；；
；晚餐不宜过饱。。。。。

4）在藏时代，，，，，，旅游活动不宜过频仍，，，，，，身体负荷不宜过重，，，，，，凭证高原昼夜温差大（最多达20－30摄氏度）的特点，，，，，，随时注重增减衣服（海拨每升高150米，，，，，，气温下降1摄氏度），，，，，，强日光下外出要戴上防紫外线的太阳镜或遮阳帽，，，，，，并涂少量防晒化妆品。。。。。

5）注重饮食起居有规章，，，，，，阻止太过疲劳。。。。。初到高原，，，，，，未顺应高原情形前，，，，，，不要一再沐浴，，，，，，以免受凉引起伤风，，，，，，伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因（伤风在缺氧状态下不易痊愈）。。。。。

6）终年坚持体育磨炼而身体素质较好者，，，，，，高原反映甚微，，，，，，且能很快自愈，，，，，，但也不可因此大意而恃力逞强。。。。。特殊是进入到新的海拨高度前，，，，，，要有一两天的渐进顺应性磨炼，，，，，，在没有便携吸氧装备和抗缺氧药品的情形下，，，，，，不要陡上海拨5000米以上的地区，，，，，，以防突发意外。。。。。

7）稍微的高原反映，，，，，，会不治自愈，，，，，，不要动辄吸氧，，，，，，以免造成依赖性。。。。。症状较重的，，，，，，对症治疗即可，，，，，，如吸氧、止痛、镇静等，，，，，，好比口服去痛片和安定片，，，，，，藏药"红景天"根水喝可缓解高原反映。。。。。应阻止劳累、受寒和上呼吸道熏染，，，，，，对少少泛起的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大宗吸氧，，，，，，并在应用药物治疗的同时，，，，，，迅速转送海拨低的地区，，，，，，治疗效果较好。。。。。慢性高原病在平原地区系统治疗后，，，，，，便可逐步痊愈。。。。。

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