问：怎样有用反抗高反？？？？？？

答：1、进藏前一星期可以服用红景天，，，能够有用缓解高原反映，，，进藏时可携带一些葡萄糖和抗高反的药品
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2、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；；；；多喝水，，，使体内坚持充分的水分；；；；晚餐不宜过饱
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。。。。最好不要饮酒和吸烟
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。。。。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物
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3、注重阻止太过疲劳，，，饮食起居有纪律
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。。。。初到高原的前几天，，，不要一再洗
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。。。。，，以免受凉引起伤风
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。。。。伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
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4、在藏时代，，，旅游活动不宜过于频仍，，，身体负荷不宜过重
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。。。。初到高原的时间，，，不可急速行走，，，更不可跑步，，，也不可做体力劳动
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。。。。一周后，，，才可逐渐增添一定的活动量
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5、进藏要坚持豁达乐观的情绪，，，树立顽强的自信心，，，能够削弱高原反映带的身体不适，，，也能让旅途嬉戏起来越发放松和愉快
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